{"id":23,"date":"2013-10-21T16:20:29","date_gmt":"2013-10-21T14:20:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.halvhalt.org\/?p=23"},"modified":"2013-12-03T17:34:07","modified_gmt":"2013-12-03T16:34:07","slug":"hasselbyloppet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halvhalt.org\/?p=23","title":{"rendered":"H\u00e4sselbyloppet"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>T\u00e4vlingar att se fram emot betyder mycket f\u00f6r v\u00e4lbefinnandet. H\u00e4sselbyloppet anm\u00e4lde jag mig till f\u00f6rst efter att jag fixat Liding\u00f6loppet och k\u00e4nde att formen var p\u00e5 topp. Mina 2:13:42 gjorde att motivationen fanns d\u00e4r och jag k\u00e4nde att det var dags att s\u00e4tta ett prydligt personb\u00e4sta \u00e4ven p\u00e5 milen.<\/p>\n

Underbart v\u00e4der och Therese fanns med som hejarklack. V\u00e4rmde upp p\u00e5 startg\u00e4rdet och st\u00e4llde mig i f\u00e5llan. Tr\u00e5ngt som vanligt, sk\u00f6n st\u00e4mning med all energi och osande adrenalin runt omkring.<\/p>\n

Kom iv\u00e4g bra \u00e4ven om det var lite tr\u00e5ngt i starten. F\u00f6rsta km p\u00e5 3:39 andra p\u00e5 3:31. Lite v\u00e4l fort kanske och drog ner lite. L\u00e5g sedan p\u00e5 m\u00e5lfart 3:50 fram till 5 km som klockades p\u00e5 18:46. PB redan d\u00e4r och \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge k\u00e4ndes det ok, men det b\u00f6rjade g\u00e5 lite tungt upp mot 6 km m\u00e4rket. Kilometern l\u00e5g kring 4 min. Kunde sedan inte \u00f6ka d\u00e5 det var svagt uppf\u00f6r och jag k\u00f6rde mig stum. L\u00e5g p\u00e5 dryga 4-tempo fram till 9 km \u00a0och m\u00e5let 38 min fick sl\u00e4ppas. Det blev riktigt jobbigt f\u00f6rbi H\u00e4sselby slott och jag hade inte mycket mer att ge. Sista kilometern gick \u00e4nd\u00e5 p\u00e5 3:45 vilket k\u00e4ndes bra. Sluttid 38:47, vilket \u00e4r den b\u00e4sta miltiden jag presterat p\u00e5 \u00f6ver 25 \u00e5r. Inte s\u00e5 d\u00e5ligt trots allt som 46-\u00e5ring. Plats 19 tror jag i Herrar 45-klassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4vlingar att se fram emot betyder mycket f\u00f6r v\u00e4lbefinnandet. H\u00e4sselbyloppet anm\u00e4lde jag mig till f\u00f6rst efter att jag fixat Liding\u00f6loppet och k\u00e4nde att formen var p\u00e5 topp. Mina 2:13:42 gjorde att motivationen fanns d\u00e4r och jag k\u00e4nde att det var … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77,"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions\/77"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halvhalt.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}